vivons légers, mangeons léger

[nades]

mon menu du jour :
petit déj : orange en dés , café noir

dîner : minestrone réduit aux légumes et un peu de pâte ( vermicel ) ( pas de matière grasse , ni parmesan , ni de lardons ,,, only légumes !! seul un cube de bouillon de légumes pour ajouter du goût !! délicieux même light !!!

16H : gros creux : 2 kiwi ,
17H30 : aquagymn chez mon kiné ,, oups on a bien travaillé, !!! cela pour dire que pour vivre légers et manger léger , il faut aussi bouger léger , mais souvent ,, l'exercice physique est précieux dans la volonté de perdre du poids , même léger
souper : fondue bourguignone , viande maigre cuite dans un bouillon de légumes , salades verte avec vinaigre et épices variées ,, mon homme a eu droit à des frites , et des sauces pour fondues ,,,,

J'ai trouvé cette journée de manger léger sympa , pas de frustration !! j'ai même piqué 4 frites à Jean-mi [269440.gif] [4.gif] l'important c'est de faire attention aux apports caloriques ( graisse et sucre ) sans négliger son système nerveux , car à force de se faire violence on devient nerveuses , alors se limiter , oui !! tout en restant cool ! et en prenant plaisir à manger léger , mais surtout apprécier le moment du repas ,, et vous ????

[Leela]

heureuse que cela ait bien marché pour vous !

Jean Mi: des journées comme aujourd'hui, pas le temps de cuisiner, et le soir crevée (cours toute la journée, taïchi le soir) ! Ce sont les plus dures pour l'alimentation saine.
Matin: pain complet, fromage, café noir. Midi: légumes, poulet, salade (à la cantine). 16h: yaourt nature (dans la voiture), quelques noix/raisins secs. Soir: une paëlla surgelée (aï a¨c'est limite, ça !) avec des brocolis (ouf, ça compense) et une mangue hum hum... ça ne compense plus trop, là, mais qu'est ce qu'elle était bonne ! Surtout en regardant ce magnifique reportage sur FR5 sur la "révolution arabe" au Yémen. Si cela se trouve, ce seront eux qui la réussiront le mieux ! Waw, les nanas, elles savent ce qu'elles veulent !



La petite blagounette du jour

1. Si la marche et le vélo sont conseillés pour la santé, le facteur serait immortel

2. Une baleine nage toute la journée, ne mange que du poisson, boit de l'eau et elle est...grosse.

3. Un lapin court et saute et ne vit que 15 ans.

4. Une tortue ne court pas, ne fait rien...pourtant vit 450 ans.



ET VOUS ME DITES DE FAIRE DE L'EXERCICE !!!

[banatolien]

Coucou [Hello.gif]

Je vois les filles que vous avez du courage......

Je crois que je boit trop d'eau, j'ai repris mes kilos [10.gif] et j'ai fait aucun écart [11.gif]

Je revois mon régime a la baisse dès demain.Je ne mangerais plus que des fruits le matin

ce matin 50 gr de pain et ma tranche de jambon blanc, encore 6 tranches et j'en ais plus [245975.gif]

J'ai fabriquer mon jambon moi même et maintenant je doit tout manger pas le choix [245975.gif]

Ce midi je sais pas je doit vider le frigo [183109.gif] il me reste du bouillon de légume pour ce soir, par contre plus de café a 16 h, plus de chocolat mais une pomme [b.gif]

[nades]

eh bien banatolien !! pas encourageant tout cela pour toi !!! si je peux me permettre une remarque, je pense que le jambon et le beurre sur le pain , cela fait un peu trop de matière grasse en une fois . Le jambon blanc, c'est bien du jambon cuit ? donc charcuterie, donc matière grasse même cachée dans le jambon .

ici, ce matin : 2 kiwi, ( pour changer de l'orange ) , +café noir . ce midi : minestrone , et une tranche de pain grillée toute nue ,,!!!! [feurs]

ce soir :reste de viande à fondue , dans le bouillon, et patte de dinde pour mon homme , j'en prélèverai sans doute un morceau avant la cuisson au four , je grillerai ma part avec des tomates , et une salade de chicons , sans matière grasse , ni pour la viande, ni pour les légumes ,,
Courage, ça va aller , et surtout continue à boire beaucoup d'eau !! tu pourrais par exemple : tranche de pain complet grillé , + fruit de saison , ou un peu de fromage blanc pauvre en matière grasse

[banatolien]

Merci Nades pour ton aide, mais le soucis j'ai fait un jambon moi même de 5kg, tout le monde en a manger et il m'en reste encore 6 tranches du coup, je vais les manger avec mon homme aujourd'hui avec une salade de tomate qui me reste et un pdt au four, pas le choix je ne peux pas jeter un si bon jambon et mon homme le termine avec moi car il en a aussi un peux râle bol du jambon.

Je reprendrais mon régime a fond demain tant pis, j'ai de la graisse incrustée [245975.gif]

[Leela]

eh bien, à mon avis, vous mangez trop peu: impossible de tenir le coup, en hiver, avec cet apport là... Le risque est que vous ayez très faim et que vous vous rattrapiez en un coup avec n'importe quoi, de préférence ce dont vous avez été privées ! Normal: le corps réclamera les calories dont il a besoin, et dont il a été privé, il va donc apeller les graisses et les sucres en criant très fort...

Pour avoir de l'énergie pour la journée, mieux vaut bien manger le matin, de façon consistante à midi, et très léger le soir.

Mais bon, vous faites comme vous voulez, hein !

Pour info, le pain grillé a un IG (index glycémique) beaucoup plus élevé que le pain non grillé, idem pour les biscottes, c'est à dire qu'il fait fort monter l'insuline, dont le boulot est de stocker les graisses dans votre corps.

C'est vrai pour toutes les céréales et les fruits: plus elles sont cuites, plus leur IG est élevé. L'idéal serait du couscous ou du boulgour simplement gonflé dans l'eau tiède, ou alors des pâtes refroidies depuis 12 heures: leur IG a alors baissé de façon spectaculaire. Le pain est cuit à haute température alors que les pâtes sont faites à froid, et leur cuisson est plus courte et à seulement max 100°, donc elles sont moins transformées, et elle "récupèrent" en refroidissant.
J'ai donné d'autres liens à ce sujet, si vous avec une allergie pour Montignac

Je vous conseille de consulter le site de Montignac. Pas pour vous pousser à consommer ses produits, mais pour comprendre le principe, qui est excellent: tous les régimes actuels ont fini par s'aligner dessus, de près ou de loin, tout simplement ... parce qu'il a raison. Il ne faut pas moins, manger, il faut mieux manger, et cela, définitivement. http://www.montignac.com/fr/methode-montignac/

L'argument selon lequel son régime fait monter le cholestérol peut être compensé en choisissant bien ses aliments: prende les oeufs frais et ne pas cuire le jaune, consommer des viandes maigres, (sauf le canard ?). Je l'ai déjà dit: il ne faut pas se baser sur son premier livre, qui a été publié à une époque où la science ne s'était pas encore penchée sur la question: maintenant, l'IG est reconnu par tous et Montignac reste un de ceux qui l'expliquent le mieux.
Il explique notamment pourquoi le régime "basse calories" est voué à l'échec, et cela, beaucoup ont pu le constater !

[banatolien]

Merci Leela [feurs]

Michel Montignac je connais très bien, je l'ais fait, mais tu ne peux plus rien prendre en plus de ton régime, donc aucune faille [245975.gif]

Je possède pratiquement toute la méthode, Comment maigrir en mangeant, spéciale femme, je mange donc je maigris, le tomme des menus Montignac et recettes et menus Montignac, sans compter le récapitulatif de mon médecin traitant qui venant sortir de l'école de médecine c'était lancer avec cette méthode, début des années 90.

Ce régime est complètement dissocier et fait effectivement maigrir mais dès que tu arrête ou que tu prend un produit interdit tu reprend tes kilos, au début du régime et pendant tu doit boire pas mal d'eau, tes urines ne sente pas bon et tu sens l'acétone, tu peux également boire des boisson lights, mais avec toute la saloperie que celà contient [maboul.gif]

Tu ne peux plus mangeais de pomme de terre, ni de fécule blanche, ni de pain blanc, adieu les baguettes et les mignardises du dimanche matin, plus de sucre (confiture maison )tu doit vivre comme un diabétique.

Et concernant le vin c'est fini sauf une coupe de champagne de temps en temps.

Je sais que d'autres nutritionniste en parle comme Pierre Dukan

Ma belle mère a attraper il y a 30 ans du diabète assez grave et son endocrinologue lui avait donner un régime qui lui a permis de perdre 40 Kg, mais elle mangeais du pain blanc le matin avec du fromage, un fruits a 10 H, un potage a 11H, a 13h de la viande, poisson ou oeuf avec ses 2 pomme de terre cuite a l'eau, ses légumes cuits ou frais, a 16h un fruits, a 18h 2 tartines, fromage soupe ou café déca, et le soir un fruit, de l'eau plate toute la journée et le dimanche un apéro et un ou deux verre de vin au bout du compte moins 40 KG
Le tout sans graisse, beurre, elle ne manger plus de pâte, ni de riz, mais elle pouvait manger des produits normaux et pas light mais surtout respecter les heures.

J'ai rendez-vous avec le même endocrinologue le 4 décembre, c'est lui et mon cardio qui mon interdit le poisson a cause de toute les saletés qu'il contient, plus de moules ou rarement, plus d'huître, plus graisse, plus de riz même la paëlla car le riz a trop cuit, ce qui veux dire adieu a risoto et le reste et surtout inutile de leurs parler d'oméga 3,6 ou 9 mes professeurs n'en non rien a faire.
Il me conseil donc de manger pain et fromage le matin, les fécules, les légumes, et les protéines a midi et les soir légumes (soupe) salade sans pain, mais léger.

Je peux également boire 1 voire 2 verres de vin par jours ou prendre 1 apéro et du vin le week end.

Mais surtout je doit faire du sport et bouger, j'ai beaucoup de chance d'avoir une grande maison et de grand et long escaliers, mais a cause de ma hanche je doit pédaler, je vais voir demain pour acheter un vélo d'appartement.

[nades]

chouette le vélo d'appartement ,, je l'ai pratiqué après mon accident de scooter ,, et comme c'était " chiant" à faire , je l'avais associé à un plaisir : vélo devant la tv , un beau film me permettait de pédaler sans soucis, tout en regardant un beau film ,, on oublie l'effort en se distrayant ,,,, mais je confirme un régime pour être efficace doit être associé à une activité physique ,,, que ce soit les escaliers , la marche , le vélo d'appartement ,, et la piscine si possible ,,

[nades]

j'adore ce post , mais il me fait un peu peur , car il s'oriente un peu trop vers la diététique , et les régimes spécifiques , qui ne sont pas de notre ressort . Un régime stricte doit être suivi par , soit le médecin traitant, soir le diététicien . Et je ne sais pas s'il y a des diététicien dans ce post .

Pour moi, je vois ce post " vivons léger, mangeons léger " comme une aide pour manger léger , et non pour essayer de nouveaux régimes ,,, en fait , en limitant les graisses et les sucres, on fait déjà un grand pas . le reste est du ressort des spécialistes ,,, ah oui , j'allais oublier ,, l'activité physique associée à la limitation de graisse et de sucre est super importante ,,, .

Ce post est aussi pour moi le partage de recettes hypocaloriques ,, j'espère que vous partagez mon avis ,, ?? bientôt nous verrons les résultats , le week-end prochain ,,, qui à perdu quoi ????

[Leela]

j'ai un vélo d'appartement à donner, je ne m'en sers plus depuis que j'ai un vélo électrique.

Merci de donne ton expérience, banatolien;.. c'ai ausi essayé ce régime et il m'a très bien réussi, mais je n'ai pas fait la phase stricte, j'ai juste fait attention à équilibrer les IG. mais voilà, chacun est différent.

Ce régime est complètement dissocier et fait effectivement maigrir mais dès que tu arrête ou que tu prend un produit interdit tu reprend tes kilos

Ca, c'est vrai pour absolument tous les régimes: dès qu'on remange comme avant, on reprends ses kilos avec un bonus. Je ne conseillais pas de faire ce régime, ni aucun autre d'ailleurs, mais je conseillais juste de se renseigner sur l'IG, que je trouve si utile.

Nadès, je suis d'accord avec toi.

en limitant les graisses et les sucres, on fait déjà un grand pas . le reste est du ressort des spécialistes

Au départ ici, je ne voulais pas parler de ce que j'avais mangé ni donner des avis, mais comme les autres le faisaient, je me suis laissé prendre au jeu. Je m'en abstiendrai à l'avenir, promis. Des recettes, désolée, je ne peux pas en donner puisque je ne cuisine quasi pas, et en plus je ne mange pas "hypocalorique", ça ne marche pas du tout avec moi, ni à court terme, ni à long terme.

OK, rendez vous ce w-e avec nos résultats ! [0088.gif]

Chic ! La fonction "envoyer une image" fonctionne de nouveau.